A glândula da tireoide é um órgão em forma de borboleta localizado na base do pescoço, na frente da traqueia. Ela é responsável por parte do nosso metabolismo energético, envolvendo reações de síntese de tecidos e de oxidação. A partir do estímulo do TSH (hormônio estimulador da tireoide), produzido na hipófise, ela produz os hormônios T4, que pode ser convertido no T3, mais ativo. Ela regula a atividade dos seus genes, metabolismo celular, uso de nutrientes, funcionamento cardíaco, produção e uso dos outros hormônios, motilidade intestinal, atividade muscular, funcionamento cerebral e formação óssea, ou seja, precisamos garantir que nossa tireoide siga com saúde.

Situações catabólicas como o aumento do cortisol podem reduzir a atividade da tireoide, como restrições calóricas severas e prolongadas ou sucessivas, principalmente com de proteínas e carboidratos onde ocorra deficiência de vitaminas e minerais. O cortisol também se eleva com stress emocional e cognitivo, má qualidade do sono e uma recuperação muscular pós treino ruim.

Para funcionar bem, zinco, potássio, selênio, vitaminas do complexo B, vitamina D e iodo são fundamentais. A falta de exposição solar e uma dieta pobre em cereais, carnes, frutos do mar, ovos, vegetais variados, frutas, raízes e castanha do Pará(apenas 1 por dia é suficiente para o aporte de selênio diário), nozes, amendoim, sementes de abóbora e feijão pode ser muito ruim para a saúde da sua tireoide. Iodo também é importante, mas basta consumir o sal com bom senso e comer vegetais que vai dar tudo certo.

É importante destacar que devemos fazer exames periódicos para checar nossa saúde como um todo. O endocrinologista é o médico adequado para tratar de nossa tireoide, assim como toda parte hormonal e o nutricionista irá adequar sua dieta com esse objetivo.